Dieta DASH, dla zabieganych, 3-posiłkowa

Opis

Jadłospis oparty na zasadach diety DASH, rozpisany na 14 różnych dni, 3 posiłki na każdy dzień wraz z listą zakupową.

Jadłospis bazuje na przepisach Thermomix.

Gęsto odżywcza, przeciwzapalna, bogata w antyoksydanty, zawiera zdrowe tłuszcze, wysoko przyswajalne białka, owoce, nasiona i strączki.

Sezon jesień – zima

Kaloryczność 1500 / 1650 / 1800 kcal

Jeśli gotujesz na dwa dni, otrzymasz wersję 28 dniową.

Dla kogo: nadciśnienie tętnicze, redukcja masy ciała, seniorzy, zdrowe odżywianie, przywrócenie równowagi hormonalnej i glukozowo-insulinowej, osteoporoza, dyslipidemia, uzupełnienie niedoborów pokarmowych, chroni przed chorobami serca czy udarem mózgu.

Zalecenia: w jadłospisie znajdziesz dodatkowe informacje dotyczące ilości posiłków, odstępów między posiłkami, zalecanych napoi, produktów spożywczych, wskazuje na niepokojące objawy niestrawności i jak należy wtedy postępować, suplementacji.