Zaburzenia snu, jak naprawić rytm dobowy w 5 krokach.
Właśnie opublikowałam e-booka zatytułowanego „Zaburzenia snu, jak naprawić rytm dobowy w 5 krokach”. Jest on kompleksowym przewodnikiem po przyczynach dolegliwości, metodach regulacji snu, diecie, suplementacji, aromatoterapii w problemach związanych z jakością snu.
Przyczyn braku dobrej jakości snu może być bardzo wiele. Wśród nich, w większości wymienia się czynniki, na które mamy bezpośrednio wpływ. Dlatego zanim zapiszesz się na wizytę do lekarza lub do kilku lekarzy, odczekasz odległe terminy, wydasz pieniądze, spróbuj dokonać samodzielnych modyfikacji w swoim stylu życia.
TEN TANI PRODUKT ZAPEWNIA DOGŁĘBNĄ REWITALIZACJĘ.
SEN JEST NIEZBĘDNY DLA ZDROWIA, to jest tegoroczne hasło Światowego Dnia Snu.
Sen stanowi jedną trzecią naszego życia, prawidłowy czas trwania snu to 7–9 godz. na dobę. Czy wiesz, a może czujesz, że SEN jest kluczowy ze względu na skuteczność́ leczenia otyłości (dysfunkcji metabolicznych), depresji (i innych chorób psychicznych) oraz chorób neurodegeneracyjnych?
Odkryj przyczynę i wyreguluj swój zewnętrzny zegar.
W moim e-booku znajdziesz dlaczego to jest tak ważne, poznasz co się dzieje w twoim organizmie kiedy spisz dobrym jakościowo snem, pomoże Ci odkryć prawdziwą przyczynę Twoich zaburzeń snu, dotrzesz do źródła problemu i będziesz mógł dobrać odpowiednia metodę naprawczą.
Poniżej cytuję fragment e-booka:
„W badaniach wykazano, że im więcej eksponujemy się na dzienne światło, tym dłuższy głęboki sen, potrzebny, aby rano czuć się wyspanym oraz tym mniejsza jest fragmentacja snu.
Jeśli nie wiesz od czego zacząć, zacznij od nawyku wystawiania się na działanie promieni słonecznych z samego rana.
Podejdź do okna, wypij kawę na tarasie, wyjdź na krótki spacer czy jogging…
…W Twoim ciele kluczowe funkcje życiowe zachodzą cyklicznie. Tempo wyznacza światło (dzień), ciemność (noc), a nawet pory roku.
Nocą zmniejsza się aktywność nerek. Nie musisz chodzić do toalety. Spada też temperatura ciała, zwalniają twoje reakcje, a układ odpornościowy inaczej reaguje na infekcje. Rano, gdy słońce wschodzi, rośnie ciśnienie krwi, temperatura ciała, wydzielają się hormony głodu. Mózg i mięśnie są aktywne.
Organizm posiada naturalne systemy ochronne, naprawcze i regeneracyjne. Są one ustawione „pod zegarek”, zgodnie z rytmem około dobowym. Ten Twój wewnętrzny zegar steruje, kiedy wydzielić hormony, np. związane z pobudzeniem organizmu (np. kortyzol), a kiedy te, które wiążą się z nocnym odpoczynkiem (np. melatoninę). Reguluje też inne procesy, w tym te niezbędne do snu jak obniżenie temperatury ciała czy wolniejsza praca serca…”
Odpowiednia jakość i ilość snu zapewnia, że w Twoim organizmie zachodzą procesy:
· produkcji hormonów, enzymów, neuroprzekaźników,
· regeneracji w każdym aspekcie,
· tworzenia nowych połączeń nerwowych (neurony, synapsy),
· uczenia i utrwalania wiedzy,
· detoksu, oczyszczania z toksyn, metabolitów, odpadów reakcji biochemicznych, w tym mózgu,
· ekspresji genów, które są odpowiedzią i przystosowaniem do czynników zewnętrznych,
· opoźniania starzenia się organizmu,
· uruchamiania autofagii, czyli samooczyszczania sprzątania organizmu z np. obumarłych komórek, wirusów czy bakterii,
· szybszego metabolizmu, pomocnego w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
- I jeszcze 1 mit na temat snu:
Mit 2: Na sen dobrze wpływa alkohol
Alkohol może wywołać specyficzny rodzaj senności, ale tak naprawdę zakłóca nasz sen. Naukowcy wykazali, że mózgi osób spożywających przed snem alkohol wykazywały wzór aktywności charakterystyczny dla zaburzonego snu. Taki rodzaj snu zeruje wszystkie pozytywne skutki, jakie niesie ze sobą sen regeneracyjny.
Sprawdzam e-booka „Zaburzenia snu. jak naprawić rytm dobowy w 5 krokach” , KLIKNIJ w LINK: https://bit.ly/3XJaiHu
Lub IDĘ BEZPOŚREDNIO DO SKLEPU: E-book Zaburzenia Snu – Vital-i-Ty
